Как перестать беспокоиться.

Может хватит нервничать – как перестать беспокоиться?

беспокоитьсяКак перестать беспокоиться и наслаждаться жизнью в современной жизни – целое искусство, наука, которой не научат в школе. Подобный курс не включат и в обязательную институтскую программу, как, допустим, курс философии. И чтобы приучить себя к внутреннему спокойствию, многим нужно время, а некоторые начинают учиться этому лишь тогда, когда их стрессовое состояние становится хроническим и жить с ним становится невыносимо. Как не пасть жертвой критических ситуаций и цейтнотов?

Как стать спокойным?

Случается, что люди просто не принимают свое беспокойство, продолжающееся слишком долго, и в этом состоянии решают все вопросы. По пути ломают кучу дров, о которые потом сами «спотыкаются».

Самый легкий способ успокоить нервы – привести в порядок ту жизненную сферу, из-за которой появилось стрессовое состояние. Процесс этот небыстрый.

Первое, что имеет смысл сделать – принять свое ненормальное нервное состояние и убедить себя в том, что со всеми трудностями обязательно будет покончено, но постепенно, когда душа успокоится и получится взять себя в руки.

Надо представить, что испытываемый сейчас стресс – это тяжелая простуда, и обязательно нужен «больничный». Только «излечившись» у человека появляются силы что-то менять. Словом, надо позволить себе от всего отдохнуть и высвободить время для успокоения. Иначе, все остальное будет бесполезно, ведь мысленно человек всегда будет со своим стрессом,

Больше не нервничаем!

Дыхательные практики

Дыхание влияет на наше здоровье и настроение как ничто другое. В разных эмоциональных состояниях люди дышат совсем по-разному. Чтобы успокоиться, достаточно взять под контроль свое дыхание. Дыхательных техник сегодня множество, но поможет даже просто глубокое дыхание. Нужно выпрямить спину, расправить плечи, глубоко вдыхать и медленно полностью выдыхать, растягивая выдох, делая его длиннее вдоха. После выдоха небольшая пауза.

Ментальный настрой

Без грамотного настроя все остальное – лишь краткосрочные методы, действие коих закончится в отведенное время. А вот если дополнить их каким-нибудь философским взглядом на грешную жизнь, успокоить нервы однозначно получится. Помогут установки, пропущенные сквозь себя и пережитые, например: «все равно все к лучшему», «со временем решится все», «я не в силах все контролировать и поэтому отпущу», «я все равно никак не могу повлиять на это, так что буду спокойна», «я могу всегда попросить близких о помощи».
Словом, надо подыскать какое-то мысленное успокоение, и даже столь простейшие установки, в которые лишь нужно поверить, очень помогут. Если придерживаться какой-то своей системы убеждений, например, религии или видов взглядов, то будет куда проще: человек обязательно найдет там ответ, что делать и что происходит. Обычно для успокоения бывает достаточно простого знания того, что вообще происходит и причин этого.

Перестановка

Считается, если переставить в окружающей обстановке 27 предметов, это поможет энергии вокруг свободнее циркулировать, что благотворно отразиться на эмоциональном состоянии человека. А вообще любая человеческая деятельность, связанная с упорядочением – переборка одежды, книг, уборка в комнате принесет умиротворение. Кроме того, уборка во внешнем пространстве психологически настраивает на порядок внутренний.

В преодоления состояния беспокойства, следуя советам психологов, может запросто возникнуть желание все решать «дедовскими способами: рисовать, так с увлечением и азартом, успокоительное, так горстями, физическая активность, так до семи потов. Но делать все надо спокойно, чтобы научиться прислушиваться к собственному организму, и позволить себе делать то, чего он просит именно на данный момент.все

В притче "Кольцо царя Соломона" говориться о том, что все проходит, можно сказать, что наши предки с древних времен  передают нам свой опыт как перестать беспокоиться и жить спокойно.

на эту тему вы можете так же почитать:

Запись опубликована в рубрике О жизни с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.
ВКонтакте
FaceBook
Код комментариев FaceBook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *