Как повысить гормон счастья

Как повысить гормон счастья

Как повысить гормон счастья

Как повысить гормон счастья

Серотонин является широко известным  как гормон счастья, он улучшает и  уменьшает перепады настроения и даже предотвращает депрессию. Как повысить гармон счастья рассмотрим в статье.

Когда вам плохо или печальное то знайте, что что-то случилось с уровнями гормона счастья в организме. Если вам удалось обратить вспять этот процесс изменений, то вы почувствуете себя счастливыми снова.

Зная, как увеличить уровень серотонина можно  жить лучше и счастливее. Конечно, повышение  уровня серотонина не решает  жизненные проблемы, но, по крайней мере, гормон счастья  может помочь вам чувствовать себя лучше во время решения этих проблем.

Как повысить уровень гормона счастья в организме

Следующие советы могут помочь вам повысить уровень серотонина естественно, без использования лекарств.

Совет № 1: углеводы, шоколад и конфеты повышают уровень серотонина в крови.

Следует отметить, что сладости могут иметь ограниченный эффект (несколько часов) на уровень серотонина, в то время как влияние углеводов длится в течение более длительного периода времени. Не попадайте в ловушку эмоциональной пищи, потому что некоторые люди набирают вес только потому, что они всегда принимают  пищу, чтобы  поднять  настроение.

Эти люди обычно прибавляют в весе по причинам, которые не связаны из-за  любви  к пище, а скорее в связи с их эмоциональными проблемами.

Совет № 2: витамины такие, как В и С играют важную роль в производстве серотонина. Убедитесь, что ваша диета включает в себя эти витамины для того, чтобы ваш организм вырабатывал серотонин естественно.

Витамины группы В1 содержатся в продуктах: орехах, гречке, кукурузе, фасоли, спарже, хлебе из муки грубого помола, картофеле, отрубях, печени и дрожжах. Богаты этим витамином проращенные зерна пшеницы и ячменя.

Основные продукты-источники витамина C: шиповник, сладкий красный и зеленый перец, смородина, петрушка, укроп, цветная, белокочанная капуста, щавель, шпинат, рябина, апельсины, клубника, лимон.

Умеренное содержание витамина С -  в печени, зеленом луке, брюкве, зеленом горошке, томатах, редисе, молодом картофеле, салате, кабачках, дыне, мандаринах, крыжовнике, морошке, кизиле, малине, айве, бруснике, черешне, вишне, клюкве, капусте квашенной.

Малое содержание витамина С имеет лук репчатый, огурцы, картофель, свекла, тыква, морковь, баклажаны, арбуз, абрикосы, бананы, яблоки, груши, слив, виноград.

 

Совет № 3: Физические нагрузки увеличивает  естественный уровень серотонина. Если вы не занимаетесь фитнессом, надо начинать ради улучшения настроения. Чаще гулять, плавать на пляже, заниматься в огороде физической работой.

Совет № 4: Солнечный свет повышает уровень  гормона счастья.  Солнечный свет является самым простым и распространенным антидепрессантом. Все, что нужно для того, чтобы получить дозу – выйти из дома в солнечный день и открыть глаза. Когда солнечный свет, а также просто яркий свет, попадает на сетчатку глаз, стимулирующие импульсы через зрительный нерв поступают в головной мозг и регулируют выработку серотонина и мелатонина.

Если вы работаете в ночную смену найдите время для прогулки под солнцем, допустим после окончания рабочей смены прогуляться пешком  до дома.

Серотонин не решают жизненные проблемы

Если вы всегда чувствуете себя подавленным из-за определенной проблемы, которую  вы не решили. При  увеличение  уровня  серотонина вы все равно будете чувствовать  себя плохо вспоминая вашу не решенную жизненную ситуацию.

Другими словами, не пытайтесь исправить ваши проблемы  в течение короткого периода времени без устранения первопричин,  иначе в не решенные проблемы  будут всегда возвращаться.

на эту тему вы можете так же почитать:

Запись опубликована в рубрике Как ...., О жизни с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.
ВКонтакте
FaceBook
Код комментариев FaceBook

6 комментариев: Как повысить гормон счастья

  1. Наталья говорит:

    главное не переусердствовать )). Спасибо очень ценные советы.

  2. Александр говорит:

    Очень простые, но в то же время очень полезные советы! Огромное спасибо! Очень позитивный сайт!

  3. Елена говорит:

    Здравствуйте, Олег! Эти методы поднятия настроения действительно помогают! Я, обычно, начинаю тянуться к сладкому, вкусненькому. И, если проблема не очень сложная, то, думаю, методов, указанных в Вашей статье вполне достаточно, чтобы справиться с плохим настроением, и эмоциональным спадом. Спасибо за познавательную статью))

    • Олег Клышко говорит:

      Здравствуйте,Елена! Наверно у каждого свои методы вырабатываются по жизни в борьбе с плохим настроением. Главное долго не грустить))) Спасибо за комментарий.

  4. Галина говорит:

    Главное сладким сильно не увлечься, ато потом диеты….

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *