Как справиться с стрессом.

Как справиться с стрессом.

Как справиться с стрессом

Как справиться с стрессом

Как справиться с стрессом? Из- за стресса возникает 85 процентов  заболеваний, по данным Американской медицинской ассоциации. Стресс вызывает болезнь генов в нашей ДНК, которые в последствие включают процессы болезни. Для того, чтобы снять стресс и все  возможные опасные для жизни условия, необходимо продумать  план  для снятия напряжения и предотвращения стресса. Как справиться с стрессом составляем план:

Шаг 1

Определить причины ваших стрессов.  Важно знать то, что вызывает у вас стресс. Когда вы знаете, вашу модель стресса, вы можете определить профилактические меры и повысить навыки выживания в условиях стрессовой ситуации. Заведите дневник, делайте записи в течение дня. Это может занять от нескольких дней до нескольких недель. Из этого списка, вы определите какими способами вы успокаиваетесь. Используйте для облегчения симптомов стресса.

Шаг 2

Как справиться с стрессом

Как справиться с стрессом

Определите ваши интересы. Что вы хотите сделать в свободное время? Составьте список чем хотели бы заняться, включите те на которые у вас не было времени.  Как вы перечислить их, определите  для этого время.  Добавить, если вы хотели бы сделать их еженедельно, ежемесячно или раз в год. Эти интересы могут быть для того чтобы просто добавить немного разнообразия в ваше будни. Рядом с вашими интересами, перечислите любое оборудования или обучение, необходимое, чтобы наслаждаться ими. Может быть, вы всегда хотели заняться спортом, и вы должны найти наставника. Если исследование необходимо, почитайте в интернете. Как собрали факты для любимого занятия, определите день для своего занятия. Если вы выделили, только один час на первой неделе, это шаг в направление  снятия стресса. Обязательно сообщите своим близким, что вы это  время выделили  для себя. Если они хотят присоединиться к вам, это может оказаться хорошей поддержкой в семье и укрепление близких отношений.
Шаг 3

Расписание вашего времени. Вам нужно около 20 минут в неделю, чтобы планировать свои занятия по  снятию стрессу . Сядьте со своим календарем и решайте, когда и где ваши занятия вписываются в ваш график.

 Шаг 4

Определить быстрый  метод релаксации. Несколько глубоких вдохов с закрытыми глазами, просто потянуться вверх ; быструю прогулку вокруг офиса. Прогулка на природе  в течение минимум пяти минут производит  бодрящее действие из- за смены пейзажа и поступлением  кислорода в кровь и мозг. Умыться  холодной водой, так же успокаивает.

Шаг 5

Выделить время для планирования своей жизни. В это время обдумывать   о своих жизненных  планах и  целях.  Продумайте "куда вы идете" направления  своей жизни, как направить свою жизнь в нужное русло и добиться своих жизненных целей.
Как справиться с стрессом решаемый вопрос,только не надо зацикливаться на мысли, что все плохо.

на эту тему вы можете так же почитать:

Запись опубликована в рубрике Здоровье, Как ...., О жизни, Самосовершенствование с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.
ВКонтакте
FaceBook
Код комментариев FaceBook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *