Плюсы здорового образа жизни.

Плюсы здорового образа жизни.

 

плюсы здорового образа жизни

плюсы здорового образа жизни

Здоровый образ жизни включает в себя сбалансированное питание, регулярное занятие физкультурой  и управление своим  стрессом. Выработав и придерживаясь  здоровых привычек   каждый день дает  больше, чем красивую внешность  - они также увеличат продолжительность и качество вашей жизни. Повышают иммунитет к болезням и  эмоциональное здоровье. Рассмотрим плюсы здорового образа жизни.

Психическое здоровье.

Настроение и когнитивные функции играют важную роль в качестве жизни, производительности и здоровых межличностных отношений. По данным "Американского  журнала психиатрии": Западная диета с высоким содержанием насыщенных жиров, рафинированных углеводов и алкоголя связано с более высоким уровнем депрессии и тревоги у женщин, чем диета, богатая фруктами, овощами  и цельными  зернами.  В то время как необходимы дополнительные исследования, сбалансированная диета, которая включает сочетание сложных углеводов, жиров постного белка может быть эффективным способом защиты психического здоровья.

Энергия и выносливость.

Здоровье это больше, чем отсутствие болезни. Здоровое тело вознаграждает Вас с пожизненной службы в виде высоких уровней энергии, силы и долголетия. По данным Science Daily, низкой интенсивности упражнения  могут уменьшить усталость на 65 процентов, одновременно повышая уровень энергии до 20 процентов. Здоровые взрослые должны делать  в течение 30 минут умеренной интенсивности аэробные упражнения,  каждый день не большие занятия физкультурой. Активность может распространяться в течение дня и могут включать в себя небольшие изменения, такие как прогулка недалеко от работы или подниматься по лестнице вместо лифта.

Профилактика заболеваний.

Хронических заболеваний, как болезни сердца, диабет II типа и рак являются эндемичными в современном обществе. В то время как факторы риска, как наследственность  являются неконтролируемыми. Факторы образа жизни, такие как диета, физические упражнения и избежание вредных привычек может увеличить путь к предотвращению заболевания. Врачи утверждают, что диеты с низким содержанием насыщенных жиров  и отказ от употребления табака значительно снизит риск сердечнососудистых заболеваний -  наиболее распространенных хронических заболеваний в мире. Правильное  питание и занятия спортом также может помочь предотвратить развитие рака у людей с повышенным генетическим риском заболевания, по данным Американского общества рака.

Красота и внешность.

Плюсом здорового образа жизни являются жизненно важными для поддержания

молодости, привлекательного  внешнего  вида. Например, витамин А поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей, а антиоксиданты, такие как витамин С и селен помогает предотвратить повреждения свободными радикалами, участвующих в процессе старения. Здоровый  образ  жизни, сбалансированная диета и занятия спортом также помогают предотвратить ожирение.  Избегать  чрезмерного пребывания на солнце, курения и других потенциально вредных привычек способствует молодому внешнему виду, так как эти вредные привычки  могут ускорить старение кожи.

на эту тему вы можете так же почитать:

Запись опубликована в рубрике Диета., Здоровье с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.
ВКонтакте
FaceBook
Код комментариев FaceBook

Один комментарий: Плюсы здорового образа жизни.

  1. Уведомление: Мини футбольное поле | Ремонт своими руками. Блог прораба.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *