Здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни.

67Быть здоровым должно быть частью вашей  жизни, а не просто установкой на  Новый год. Здоровый образ жизни может помочь предотвратить хронические заболевания. Чувствуя себя хорошо и заботясь о своем здоровье важно для вашей самооценки и уверенности в себе. Поддерживайте здоровый образ жизни, делать то, что является полезным  для вашего тела.

 

Шаг 1

Поддерживайте здоровый вес. Определить, есть  ли у вас избыточный вес, проверяя Ваш индекс массы тела. Если у вас избыточный вес, это может привести к более высокому риску хронических заболеваний, таких как сердечнососудистые заболевания, диабет, инсульт.

 

Шаг 2

9Придерживайтесь здоровой пищи. Это означает держаться подальше от пищи с высоким содержанием насыщенных жиров, натрия и добавлением сахара. Ешьте больше цельного зерна, нежирных  белков, таких как курица или бобовых и фасоли, нежирные или обезжиренные молочные продукты, и увеличить рацион из  фруктов и овощей.

 

Шаг 3

Визит к врачу для ежегодного медицинского обследования. В зависимости от вашего возраста, проводите лабораторные тесты  и проверки, таких как маммография и ЭКГ сердца, являются необходимыми. Будьте в курсе событий на медицинские обследования, чтобы определить, имеются ли проблемы с Вашим здоровьем.

Шаг 4

2Убедитесь, что ваши отношения положительные и здоровые. Окружите себя людьми, которые Вас поддерживают, а кто вас понимает и поддерживает. Ваша вторая половина по  жизни, родственники,  друзья, которые находятся рядом должны уважать вас. Если вы находите, что отношения портятся, принять меры по  улучшению или двигаться дальше.

 

 

Шаг 5

Заниматься физической активностью как минимум 30 минут каждый день. Делайте физические  упражнения по утрам, ходите в  тренажерный зал или просто прогуливаться на улице. Планировать время для физической активности является необходимостью, а не роскошью.

 

Шаг 6

3Знать, когда и как снять стресс. Забота о психическом здоровье так же важно, как заботиться о своем физическом здоровье. Убедитесь, что у вас есть положительные способы борьбы с стрессом в вашей жизни. Это может быть упражнения, медитация, йога или просто делать глубокие дыхательные упражнения. Если стресс становится настолько сильным, что мешает вашему сну  или не можете справиться с таким депрессивным состоянием, поговорите со своим врачом или консультантом.

 

Шаг 7

5Не курить. Курение может стать причиной предотвратимых заболеваний, таких как рак легких и другие онкологические заболевания. Держитесь подальше от пассивного курения, так как это может быть опасно для вашего здоровья. Не употребляйте алкогольных напитков доказано, что расслабления и ухода от стресса это не дает, а наоборот приводит к депрессии. И наносит ущерб всем органам вашего организма.

 1

 
Вести  здоровый образ жизни не значит, что надо сделать кардинальные изменения. В реальности, кардинальные изменения почти всегда приводят к неудаче. Внесение небольших изменений в вашу жизнь каждый день может привести к большой награде быть здоровым сегодня.

на эту тему вы можете так же почитать:

Запись опубликована в рубрике О жизни с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.
ВКонтакте
FaceBook
Код комментариев FaceBook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *