Как продлить молодость.

Как продлить молодость.

как продлить молодость

как продлить молодость

Как продлить молодость здесь  не поможет  чудо или волшебный напиток, который выпил и остался молодым.  Процесс старения может происходить быстро из – за хронических болезней организма таких как  болезни сердца, рак и диабет.   Эти болезни являются  основной причиной преждевременной смерти. Так же этот  процесс можно замедлить, выработав здоровые привычки, полезные для здоровья.

 

Старение и  хромосомы.

Клетки человека имеют определенный срок жизни - как как продлить молодостьтолько они делятся определенное количество раз, темп их работы замедляется, и они умирают. Биологи знают, что клеточные "часы" - это структуры на конце хромосом, известные как "теломеры". Каждое деление клетки укорачивает теломеры и ведет гибельный отсчет времени жизни клетки и, в конечном итоге, всего организма.

В исследовании, опубликованном в Nature Structural and Molecular Biology, команда американских ученых раскрывает, как изнашивается клетка, укорачиваются теломеры и как ДНК претерпевает значительные изменения. Вероятно, удалось обнаружить тот самый фактор, который люди называют "старение".

"До этого исследования мы знали, что теломеры с каждым делением становятся все короче, пока клетка не погибает, - объясняет руководитель исследования адъюнкт-профессор Ян Карлседер (Jan Karlseder). – Однако что-то должно передавать локальный сигнал с конца хромосомы к ядру. По идее, это довольно мощный сигнал, который должен быть заметен, ведь он вызывает гибель всей клетки".

 

Как только они полностью стерты, ваши хромосомы и ДНК больше не защищена и клетки умирают. Повышенное воспаление и окисление может ускорить скорость процесс, в котором ваши теломеры разрушаются. Правильное питание, богатые омега-3 жиров, может бороться с воспалением и замедлить повреждение теломер, следовательно, замедлить старение ваших клеток.

Радуга фруктов  и овощей.

У людей  имеющих в ассортименте  питания   фрукты  и овощи, мало болеют  хроническими  заболеваниями. Так же поддержание здорового  веса тела влияет на продолжительность жизни. Разнообразные цвета фруктов и овощей  представляют различные питательные вещества и антиоксиданты. Эти вещества и антиоксиданты помогают в продлевание молодости.  Антоцианы,  антиоксидант, который придает чернике  темно-синий  цвет, может помочь бороться с развитием рака, в то время как бета-каротин, предшественник витамина А, который дает моркови оранжевый цвет, помогает в поддержке оптимальной иммунной функции.

Чтобы съесть радугу цветов каждый день, ученные рекомендуют  каждый день в рационе  питания менять 1 овощ  или фрукт.

 Длинные омега-3 жирных кислот.

Длинную цепочку жиров Омега-3 эйкозапентаеновой кислоты или EPA и докозагексаеновой кислоты, или ДГК, это продукты которые в природе служат для сохранения молодости и замедления процессов старения.  Доктор Рамин Farzaneh, кардиолог из Сан-Франциско  с коллегами  провели исследование, изучили  влияние ЭПК и ДГК на хромосомное старения.

 Они обнаружили, в соответствии с публикацией результатов в "JAMA", что люди с высоким уровнем ЭПК и ДГК в крови имели  низкий уровень сердечных заболеваний и самый медленную скорость  хромосомного  старения.

ЭПК и ДГК содержится в жирной рыбе, такая как лосось, тунец, палтус, макрель и сардины. Если вам не нравятся морепродукты или вы не любите рыбу, принимайте   добавки рыбьего жира. Получение ЭПК и ДГК в вашем рационе из рыбьего жира работает так же хорошо, как получать их от употребления в пищу рыбы.

Пейте много зеленого чая.

Зеленый чай может быть не в состоянии бороться с раком, но это поможет вам сбросить лишние килограммы.  Зеленый чай содержит антиоксидант эпигаллокатехин-3-галлат. Суточная доза EGCG в сочетании с кофеином поможет вам сбросить целых полтора килограмма  в 12 недель и 2,5 сантиметра  от вашей талии.

Больше двигаться

Неактивности и потеря мышечной массы с возрастом может ускорить процесс старения. Возрастные изменения в количестве и качестве мышц,  происходят - вплоть до клеточного уровня. Этому противодействовать можно  только оставаясь активным, введя подвижный  образ жизни.   Посещение спортзала, работа в огороде, пешие прогулки, велосипедные прогулки и т.д.  все это физическое движение, которое не даст вашим мышцам ослабнуть.

Как продлить молодость вопрос в наше время может и мало кого волнует, когда на первом месте стоит работа. Поддержание хорошей физической формы и отличного  внешнего вида -  это хорошее настроение и позитивный  настрой к достижению любых целей в нашей  жизни.

на эту тему вы можете так же почитать:

Запись опубликована в рубрике Здоровье, О жизни, Самосовершенствование с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.
ВКонтакте
FaceBook
Код комментариев FaceBook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *